「美容サプリ」とひと言で言っても、その成分や期待できるメリットには違いがあります。
あなたの悩みにぴったりの美容サプリを選ばなければ、いつまで経ってもその悩みは解消できません。
まずは、美容サプリにはどういう成分があり、それぞれどういう効果を期待できるのかについて知ってください。
その中でも今回は、3大保湿成分と呼ばれる美容成分の中でも最重要成分についてご紹介します！
目次
お肌が衰える原因
https://www.the-clinic-nagoya.com/menu/shiwa/tarumi_column01.html
加齢や紫外線刺激、乾燥などの原因で肌のバランスが崩れることで、お肌は衰えていきます。
うるおい不足に始まり、シワやしみ、たるみが出てくると、顔は一気に老けた印象に。。
お肌の水分量が少なくなることで、ハリと弾力のある肌を維持できなくなり、お肌のバリア機能も低下、外部からの刺激を受けやすくなり、さらに肌トラブルに。。
30代以降の肌はこういった負のスパイラルに陥りがちです。紫外線対策や乾燥対策も大切ですが、肌の保湿力を高めて、健康なお肌の状態を取り戻すことが大切です！
そのために、肌にはこれでもか！というくらいに保湿をしてあげてください。そこで活躍するのが、3大保湿成分と呼ばれているヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドです！
それぞれどういう役割があるのか、どうやって補っていくのかなどご紹介しますので、是非ご覧ください！
3大保湿成分
①ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は真皮と呼ばれる、肌の内側の皮膚に含まれる成分です。コラーゲンやセラミドと共に3大保湿成分と呼ばれる最も重要な美容成分です。
ヒアルロン酸は粘り気と弾力を持つゼリー状の成分で、1gあたり6リットルもの保湿力があります。（すごい！）
ヒアルロン酸の効果
水分と結びついて肌を乾燥から守る役割があります。また、肌の隙間を埋めるように満たすことで、肌のハリや弾力を生み出しています。
化粧水などのスキンケア用品にもヒアルロン酸配合というものがありますが、化粧品として配合できるヒアルロン酸は、分子が大きく真皮まで浸透させることができません。
肌の表面に止まって肌のうるおいをキープして、バリア機能の改善やターンオーバーの正常化をサポートする役割と考えてください。
ヒアルロン酸が多く含まれる食品
・フカヒレ
・手羽先
プルプルとしたゼラチン質の食材に多く含まれています。
ただ、食品から摂取できる栄養素は限られているので、美容サプリなどを利用して賢くヒアルロン酸を摂りこむことが大切です！
②コラーゲン
コラーゲンはタンパク質の一種で、タンパク質の内30%がコラーゲンでできています。
さらに、皮膚の70%がコラーゲンでできているんです！これは大事ですね！
骨や血管にも多く含まれていて、53kgの女性だと体内に3kg程度あると考えられます。
高齢者に多い骨粗しょう症は、体内のコラーゲンが不足することで起こる症状です。
美容だけでなく健康にとっても、コラーゲンは体にとって大事な成分だと言えます。
コラーゲンの効果
コラーゲンは肌にハリと弾力を与え、みずみずしい健康的な肌に保ってくれています。
シワやシミやたるみなどができないように守ってくれているような感じですね！
つまり、コラーゲンが不足すると肌のハリや弾力がなくなり、シワやたるみ肌になってしまうということです。。
そうならないように！今のうちからコラーゲンを摂りこんで美容を保っていきましょう！
美容サプリに配合される「コラーゲン」はアミノ酸に分解されます。
そしてアミノ酸は肌や骨、関節、髪などの「コラーゲン」を産み出す材料として使われます。
コラーゲンが多く含まれる食品
・フカヒレ
・手羽先
・うなぎ
ヒアルロン酸と同じで、プルプルとしたゼラチン質の食材に多く含まれています。
1日にコラーゲンを5g摂取するには、牛すじで100g、鳥の手羽先で335g、アジの開きで500gになります。
毎日食品から摂ることは難しいので、美容サプリで上手に補うことが大切です！
③セラミド
セラミドは、角層と呼ばれる表皮の1番外側、つまり私たちが普段から肌だと感じている部分にある成分です。
年齢を感じさせない肌、ぷるんと潤った肌、乾燥や小ジワが目立たない肌、これらの見た目の印象を作っているのは、角層にあるセラミドの量なんです。
セラミドの効果
セラミドは水分を抱え込み、お肌のうるおいをキープします。肌の1番外側にある角層で、外からの刺激を寄せ付けないバリアとしての機能も果たしています。
セラミドが不足してくると、お肌の細胞の並びが乱れて隙間ができてしまいます。どれだけ化粧水で水分を与えても、満足のいくようなうるおい肌にならないなと思ったことはありませんか？
それは、セラミドが不足しているために、水分が肌に止まることができず、常に乾燥している状態になってしまっているからなんです。
3大保湿成分のまとめ
ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドはどれも肌を構成する成分です。
どれも外側から補うのは難しいので、是非インナーケアで失われた肌の成分を補い、本来の若々しいあなたの肌を目指してください！
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