女性の美に対する悩みは尽きません。
歳を重ねるごとにその悩みは深くなっていきますよね。。
最初は「あれ、化粧のノリが悪いな」くらいにしか気にならなかった肌の悩みが、
目を向けたくないような「シミ」や「シワ」の悩み、
表情を一気に老け込ませる「くすみ」「たるみ」の悩みへと変わっていきます。
そんな悩みを抱える方のために、お肌の老化の原因とは何なのか、どんなエイジングケアをすれば良いのかについてご紹介します！
目次
エイジングケアとは
エイジングケアとは、年齢に応じたお手入れのことです。
「アンチエイジング」という言葉もありますが、最近では「エイジングケア」の方が一般的に使われています。
どちらも老化のスピードを抑える目的で使われている言葉です。
私たちの身体は常に細胞が生まれ変わっています。その細胞が生まれ変わる活動が衰えていくことで、元気がなくなったり、不調が出たりしてきます。
人の老いを完全に止めたり、逆行したりさせることは今のところは不可能ですが、老化のスピードを緩めることはできると考えられています。
同年代でも若い人と老けた人がいますよね。
同じ年月を過ごしてきているのに、なぜ見た目の違いがあるのか不思議に思いませんか？
老化のスピードの違いが、40歳を超えてもキラキラとハリツヤのあるお肌で活発な女性と、ハリもツヤもなくいつも不機嫌な顔に見える垂れ顔との違いに影響しています。
人によっては、若くして母親と同じ顔になっていく自分にショックを受けている人もいるかもしれません。
老化の原因を知ることが、正しいエイジングケアの第一歩です！
まずは老化の原因を知っていただき、あなたにあった対策をとっていただくことで、老化の進行をできるだけ抑えることができます！
あなたを悩ますお肌の老化3つの原因
正しいエイジングケアのためには、原因を知ることが大切です。
お肌の老化の原因で知っておいていただきたい3つの原因があります。
お肌の老化3つの原因
- 紫外線による肌へのダメージ
- 活性酸素による酸化
- タンパク質の糖化
聴き慣れないものもあるかもしれませんが、1つずつ説明していきます！
紫外線による肌へのダメージ
紫外線が肌へ与える悪影響はこんなにあります！
バリア機能を低下させる
肌の表面には水分の蒸発を防いだり、外部から刺激物が肌に入り込むのを防ぐための保護層があります。
この肌のバリアがあることで、健康な肌を保つことができているのですが、紫外線を浴びることで、肌表面を保護している皮脂が酸化されてしまいます。
そのため、お肌のバリアが弱まり、肌トラブルが起こりやすくなります。
肌を衰えさせる
肌の弾力はコラーゲンによってできています。健康なハリツヤのあるお肌はコラーゲンで満たされています。
紫外線はコラーゲンを分解してしまうことがわかっています。
コラーゲンが分解されることで、肌のハリツヤが失われていきます。
そのため、シワやたるみなどが起こりやすくなり、年齢以上の老け顔にまっしぐらということになります。
DNAを破壊する
紫外線を浴びた途端に細胞はダメージを受けます。
紫外線を浴びると、体内で健康な細胞を傷つける分子が発生し、長時間にわたって悪影響を及ぼします。
肌の細胞が傷つけられることで、皮膚ガンなど深刻な症状へと繋がることもあるので要注意です！
紫外線が老化の原因の80%だという研究結果もあるそうです。
活性酸素による酸化
老化の原因にはいろいろありますが、直接的に影響を及ぼしているのが「活性酸素」です。
老化とは、酸素によって身体がサビつく状態を表しています。
歳を取るごとに感じる身体の不調ってありますよね。
シミやくすみができる、シワやたるみが出てくるなどの肌の悩み以外にも、視力が悪くなったり、物忘れが多くなったりとか。
これら老化現象と呼ばれるものが、まさにサビついてる状態なのです。
活性酸素は細胞を攻撃します。攻撃された細胞は衰え、栄養と老廃物の出し入れなど健康な身体を維持するために重要な働きができなくなります。
それによってお肌が衰えたり身体に不調が起こってしまいます。
タンパク質の糖化
比較的新しく発見された老化の原因が「糖化」です。
糖化とはタンパク質と糖質が結びついて、タンパク質が劣化してしまう現象のことです。
タンパク質が糖化すると、「AGE」という悪玉物質が作られます。
このAGEが身体に溜まっていくことで、老化が引き起こされてしまいます。
厄介なのはこのAGEは身体のいろんなところに溜まって悪さをしていきます。
コラーゲンに溜まったAGEは、肌のたるみやくすみを進ませます。
血管内の細胞に溜まると、糖尿病や認知症などを引き起こすと言われています。
エイジングケアための3つの対策
1.紫外線から肌を守る！
老化の80%が紫外線に由来しているという研究もあるくらい、私たちの身体にとっては有害な紫外線。
外に出ないわけには行かないので、とにかくUVカットを徹底してください！
ちょっと出かけるだけでも日焼け止めはしてください。なぜなら、紫外線は一瞬でも浴びると細胞にダメージを与えるからです。
SPF30、PA++以上の日焼け止めを使用すると良いと言われています。
SPFとかPAって？
SPFとは、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせるUVB（紫外線B波）を防ぐ効果指数のこと。1〜50＋まであり、数値が大きくなればなるほど守る力が強いことを表します。
PAとは、長時間かけて肌の弾力を失わせるUVA（紫外線A波）を防ぐ効果を表す目安のこと。+~++++まであり、+が増えるほどUVAに対する防御力が大きくなることを表します。
2.活性酸素から身体を守る！
活性酸素を抑えるためには、抗酸化作用のある栄養素を摂りこむことが大切です。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールには抗酸化作用があるとされています。
どんな食べ物で摂ればいいの？
ビタミンAは、トマトをはじめとする緑黄色野菜で摂取できます。ビタミンAは皮膚や目の健康に欠かせない栄養素なので、積極的に摂るようにしてください。
ビタミンCは、ブロッコリーやイチゴなどで摂取できます。ビタミンCは体内で作れない栄養素なので、これも積極的に摂るようにしてください。
ビタミンEは、うなぎやアボカドやごま、アーモンドなどのナッツ類で摂取できます。
ポリフェノールは、いくつかの栄養素をまとめて表現した呼び方で、よく聞くものには「カテキン」や「アントシアニン」という栄養素があります。
カテキンは、お茶の含まれる抗酸化栄養素で、血圧の上昇を抑えたり、殺菌作用が期待できます。
アントシアニンは、ブルーベリーや柿などに含まれる栄養素で、血行の改善や疲れ目の予防などが期待できる抗酸化栄養素です。
これでOK！おすすめのエイジングケア法
老化の原因と対策についてご紹介をしてきました。どれも大事なのですが、全部はできないですよね。。
一度に全てをやろうとすると、どれも手につかずに結局何もしないままになりがちです。
なので、あなたがピンと来た対策をできるところから始めていただくのが良いと思います！
とはいえ、手軽に対策したいと思うのが人間というものです。
不足した栄養を補うのがサプリメントの役割です。
年齢と共にお肌に必要な栄養は不足しがちになります。
ですがしっかりと美容成分を補うことで、老化の進行を抑えて同年代の女性よりも若く見えるあなたを目指すことができます。
是非、賢く美容に取り組んでください！